Как я снизила холестерин без диет: мой вкусный рацион на день — завтрак, обед, ужин и даже перекусы

Автор канала «Академия Вкуса» поделилась личным опытом снижения плохого холестерина с 7.3 до 5.2. По ее словам, для такого отличного результата ей не пришлось ни пить лекарства, ни переходить на безвкусную диету.

Что ест блогер-нутрициолог

Утром - овсянка на воде с тертым яблоком, щепоткой корицы и 5 грецкими орехами. Теплая вода с лимоном.

На перекус – травяной чай и запеченная тыква. Убрала кофе и бутерброды. Бонусом перестала побаливать печень.

На обед – гречка, отварная индейка или рыба, брокколи на пару. Сверху капля льняного масла. Никаких соусов, хлеба или жареного – вкусно и без них.

Второй перекус – шиповник и рисовые хлебцы с авокадо.

Ужин легкий: запеченная рыба или яйцо, тушеные овощи (морковь, цветная капуста), немного киноа или тыквы.

Вечером – только вода с лимоном или ромашкой. Никаких походов к холодильнику. Бонусом стал крепче сон.

«Через месяц ушел не только лишний холестерин, но и 2 кг, стабилизировалось давление, пропали отеки», - резюмирует блогер-нутрициолог.

Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев