Этот простой способ все изменит: как заставить мозг работать — совет психиатра

Врач Андерс Хансен, психотерапевт Стокгольмской школы экономики, рассказал о том, как сохранить активность мозга. Подробнее об этом написал автор блога Будь здоров.

По мнению Хансена, сейчас в нас говорят гены предков. Когнитивные способности исторически требовались охотникам, собирателям не меньше, чем сейчас офисным работникам.

С древних времен физическая активность шевелила извилины, потому что они были важны для выживания. Наши предки имели одну цель — выжить и передать гены.

Когда мы бежим на беговой дорожке или быстро идем, наш мозг формирует новые нейронные связи.

Наши ментальные мышцы защищают от депрессий, развивают когнитивные способности. Поддерживать их в тонусе, как и обычные, поможет физкультура.

Исследования говорят, что тот, кто много двигается, реже страдает от тревоги, у него улучшаются все когнитивные способности, замедляется старение, отодвигается деменция. Полезно все: плаванье, прогулки, бег, велотренажер или велосипед. Важное условие: должен повышаться пульс.

Ранее мы рассказывали, что в мозге обнаружили участок, который способен подавлять влечение к спиртному.

Ольга Артасова

Фото: freepik