Хороший холестерин: как помочь печени его вырабатывать — 5 правил от врача с 23-летним опытом

Автор канала «Академия Вкуса» со ссылкой на врача-гастроэнтеролога с 23-летним опытом рассказал, как помочь печени вырабатывать полезный холестерин.

ДЛЯ СПРАВКИ: печень делает холестерин, нужный для мозга, гормонов и пищеварения. Но если у нее получается синтезировать слишком много «плохого», страдают сосуды.

Что делать, чтобы печень работала правильно

Следить за тем, что едите.

Булки, белый хлеб, пироги и конфеты не дают организму никакой пользы. Зато, буквально, забивают печень жиром. Лучше ешьте белки (мясо, рыба, творог), сложные углеводы (каши, бобы) и овощи — фрукты.

Двигаться.

Зарядка, прогулки или домашние упражнения помогают печени выводить желчь. Это важно для очистки организма.

Меньше нервничать.

Постоянный стресс бьет по всему организму, включая печень. Найдите занятие, которое вас успокаивает.

Высыпаться.

Когда вы спите, печень тоже отдыхает и восстанавливается.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.