6 ежедневных пищевых привычек, портящих метаболизм: избавиться от них — не так уж и сложно

Одна из главных опасностей для нашего здоровья и общего самочувствия — это автоматическое неправильное поведение, системные ошибки, сопровождающие нас изо дня в день, неукоснительное следование укоренившимся вредным привычкам. Именно это стирает все наши надежды на какие-либо улучшения и изменения, ведь сегодня мы ведём себя ровно так же, как вчера, два дня назад, год назад, десять лет назад…

Автор портала «Nice&Easy» считает, что часто в основе плохого самочувствия заложен неправильный метаболизм, и предлагает с ним бороться, начав выводить из своей жизни откровенно плохое, постепенно заменяя его хорошим.

Вот — 6 базовых автоматизмов, исправив которые обмен веществ резко пойдёт на поправку.

1. Хроническое переедание.

2. Жарка в масле.

3. Бесконтрольное поедание рафинированных углеводов — сладкого и мучного.

4. Привычка проводить свободное время в неподвижном состоянии.

5. Слишком частые приёмы пищи = перекусы, хаотичное питание.

6. Символические завтраки и плотные ужины.

Что и как делаем на практике?

Переходим на другой стиль приготовления пищи: осваиваем тушение, томление, варку, запекание, сухую сковороду, пароварку.

Меняем стереотипы проведения досуга: активность — лучший отдых из возможных (от лежания на диване организм на самом деле устаёт).

Если даже не хотим плотно завтракать, отменяем плотные ужины. Как только это произойдёт, завтракать захочется.

Не готовим карамелизированные десерты.

С грилем и шашлыком — поаккуратнее.

Ни один кусочек не считаем случайным и не отправляем его в рот «просто потому, что он вкусный».

Ранее мы рассказывали, как употреблять творог при диабете.