Почему вы болеете, отекаете и стареете: стакан компота — это шаг к больничной койке

В СССР в любом санатории утро начиналось с тёплой воды натощак. Это активизирует пищеварение, промывает желудок, подготавливает почки, разбавляет кровь, предотвращает скачки давления. Подробнее о пользе воды рассказал автор блога Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе.

Как понять, что вы мало пьёте воды? Есть симптомы обезвоживания: темная моча с резким запахом, сухость во рту и губах, вялость без причины, сухая кожа, плохая память, плохой аппетит или, наоборот, неконтролируемое переедание, запоры.

Если пить воду правильно, то через 2–3 дня моча становится светлее; пропадают мешки под глазами; легче вставать с утра; кожа менее сухая; появляется чувство лёгкости после еды; давление стабилизируется; исчезает тяга к сладкому; сон становится крепче.

Пить нужно 30–40 мл на 1 кг веса. При 70 кг — это 2,1–2,8 литра в день. Стакан тёплой воды натощак, еду не запивать, пить за 20–30 минут до еды. Пить понемногу, но часто — каждые 30–60 минут по 100–150 мл.

Ранее мы рассказывали, почему нужно пить теплую воду вместо холодной.

Ольга Артасова

Фото: freepik