Людям после 60 лет нужно есть овсянку каждый день: кардиологи назвали причину — от каких болезней это защищает

После 60 лет важно уделять особое внимание питанию. О том, для чего нужно есть продукты, богатые клетчаткой, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Кардиологи советуют включить в рацион овсянку. Это не только хороший вариант для сытного завтрака, но и возможность защитить сердце и сосуды.

В овсянке много клетчатки. Это благотворно влияет на систему пищеварения. Ее работа заметно улучшается.

Есть 2 вида клетчатки. Растворимая клетчатка, которая содержится в цитрусовых, яблоках и овсе, образует в кишечнике гель. Благодаря этому, снижается уровень холестерина в организме, а всасывание сахара замедляется.

Нерастворимая клетчатка есть в цельнозерновых продуктах, овощах и отрубях. Она ускоряет работу кишечника, а также улучшает пищеварение.

Чтобы организм человека был здоров, ему нужны 2 вида клетчатки. В рационе должны быть продукты, в которых ее достаточно.

Овсяная каша способствует нормализации давления, а также снижению нагрузки на сосуды. Благодаря этому риск инфаркта и инсульта уменьшается. Также эта каша уменьшает риск развития диабета, так как вещества, которые там содержатся, регулируют уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали, как приготовить томатный соус.