После реконструкции на Пяти Углах в Мурманске власти региона займутся площадью перед «Меридианом» и улицей Воровского
Прогуляться по обновлённой улице Ленинградской можно будет с 14 декабря
«В Ловозеро» или «в Ловозере»: мурманский филолог объяснила, как правильно склоняются топонимы
Филармония приглашает на концерт джаз-квартета американского саксофониста Армира Ли
Категория будущего отеля в Мурманске на Пушкинской будет не ниже 4 звёзд
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
В Санкт-Петербурге эксперты обсудят, как сделать Арктику территорией экономического роста
16:35 – 3 октября
В преддверии Дня города в центре Мурманска открылись праздничные торговые ряды
16:21 – 3 октября
Пилотный запуск стандарта арктической медицины в Мурманской области планируется в 2026 году
16:07 – 3 октября
Сентябрьская перевалка Мурманского морского торгового порта сократилась более чем на 38%
15:53 – 3 октября
Ремонт за 1,5 месяца — о чем пожалели больше всего: личный опыт — учитесь на ошибках
16:15 – 3 октября
Ишемия миокарда: как распознать сердечную патологию — и что к ней приводит
16:10 – 3 октября
Создаем уют на английский манер: 10 секретов лондонских дам — помогут создать теплую атмосферу
16:02 – 3 октября
Защитники мозга и костей: 4 группы продуктов, необходимых для зрелого возраста — организм отблагодарит вас
Каким продуктам стоит отдавать предпочтение в зрелом возрасте
Эксперты выделили продукты, которые особенно важны для поддержания здоровья и ясности ума в зрелом возрасте. В первую очередь, это шпинат, капуста, петрушка, укроп и щавель. Они богаты витаминами K, C, E, антиоксидантами и кальцием, рассказали авторы канала «Едим Дома».
Не менее полезны орехи — грецкие, миндаль, фисташки. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот они укрепляют сердце и помогают снизить риск возрастных когнитивных нарушений, включая деменцию.
В рационе людей зрелого возраста должны присутствовать и бобовые — фасоль, нут, горох, чечевица. Они снабжают организм растительным белком, клетчаткой и железом, поддерживая работу кишечника и предотвращая анемию.
Особое внимание специалисты советуют уделить авокадо. Несмотря на калорийность, этот плод богат «правильными» жирами и антиоксидантами, улучшает работу мозга и способствует сохранению памяти.
Ранее мы рассказывали, какие продукты решат проблему дефицита мышечной массы.
Лента новостей
16:00 – 3 октября
15:45 – 3 октября
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 79.50 / 82.50 | 95.75 / 98.75 |
| БАНК «МСКБ» | 75.00 / 82.00 | 93.00 / 100.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 81.30 / 82.80 | 96.50 / 97.55 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
В преддверии Дня города в центре Мурманска открылись праздничные торговые ряды
16:21 – 3 октября
Строительство многоуровневой парковки в центре Мурманска может начаться в 2026 году
16:42 – 2 октября
Прогуляться по обновлённой улице Ленинградской можно будет с 14 декабря
16:29 – 2 октября
"Родина" откроется после реконструкции 14 декабря
16:15 – 2 октября
