Сушеное манго: в чем его польза и какая у него калорийность

О плюсах и минусах сушеного манго рассказали авторы блога РБК.

Сушеное манго можно употреблять как самостоятельное блюдо или использовать в кулинарии. В 10 слайсах (примерно 100-105 г) продукта содержатся 335 Ккал, углеводы — 82,5 г, белок — 2,5 г, жиры — 1,3 г, клетчатка — 2,5 г, натрий — 170 мг, калий — 293 мг.

Сушеный манго содержит витамин С, также оно может быть полезным для снижения риска развития диабета, рака и воспалений. Сушеное манго содержит пищевые волокна, которые улучшают здоровье кишечника, также оно полезно для здоровья сердца благодаря содержанию калия и антиоксидантов.

Суточная норма употребления для взрослых составляет 20-30 грамм или 2-3 дольки в качестве десерта. Важно выбирать сушеное манго без добавленного сахара. Свежее манго приводит к большему чувству сытости по сравнению с сушеным манго и белым хлебом, однако уровень глюкозы в крови после свежего манго значительно повышается.

Ранее мы рассказывали, как приготовить крем из сухих яблочек.

Ольга Артасова
Фото: freepik