Если не каша и яичница, то что — завтрак для ребенка: соберите по принципу «гарвардской тарелки», если не захочет, покормите вчерашним ужином

Если ваш ребенок не привык завтракать, а школьная еда ему не нравится, то есть несколько способов исправить ситуацию. Каким образом, рассказали на канале «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Не обязательно кормить ребенка по утрам кашей или яичницей, для этого может вполне сгодиться даже вчерашний ужин.

Можно предложить ребенку бутерброды с рыбой или мясом птицы. Разнообразить меню можно путем включения в меню овощей и фруктов, белков, зерновые продуктов.

Если утром ребенок не настроен есть, то можно дать ему еду с собой в ланч-боксе — крекер с хумусом, йогурт с бананом, сыр с хлебцами.

Главное, готовить еду для ребенка, основываясь на 3 принципах — разнообразии, сбалансированности, умеренности.

Так, врач-диетолог Людмила Денисенко в материале КП привела в пример принцип «гарвардской тарелки» — половина тарелки занята овощами, четверть — белком и оставшаяся часть — цельнозерновыми продуктами.

Ранее мы рассказывали, какие завтраки полезны для пожилых.