Забудете про осеннюю депрессию через 3 дня: несколько продуктов быстро вернут бодрость и настроение — что надо есть

Осенью многие ощущают апатию и упадок сил. О том, что нужно есть, чтобы быть бодрым, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».

Очень полезна овсянка, которая даёт быстрый приток энергии организму. При этом она не вызывает скачков сахара. В ней много витамина В — он повышает устойчивость к стрессам и улучшает концентрацию внимания.

Нужно включить в рацион рыбу. Очень полезны скумбрия и лосось, богатые Омега-3. Это способствует подзарядке мозга и улучшению состояния сосудов. Также вещества, которые там содержатся, улучшают настроение.

Следует есть больше орехов — особенно грецких, миндаля и кешью. В них много белка и магния. Они отлично насыщают и снижают уровень тревожности.

Также нужно есть больше тёмного шоколада. Благодаря этому, начнут вырабатываться серотонин и дофамин. Это возродит интерес к жизни.

Обязательно в меню должны быть яйца, где много белков, железа и есть витамин D. Это способствует ясности ума.

Ранее мы рассказывали, как уменьшить уровень холестерина.