«Мотор» под защитой: какие продукты есть, чтобы обезопасить сердце — разъяснили кардиологи

По мнению кардиологов, нужно добавить в рацион несколько простых продуктов, которые качественно поддержат сердце. Они уменьшат воспаление, приведут в порядок липидный обмен и структуру артерий, пишет автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Так, сосудам крайне нужны омега-3 жирные кислоты. Идеальные продукты для сердца, которые содержат этот компонент — лосось, скумбрия, форель и сардины. При употреблении такой рыбы риск заболеваний сердца снижается практически на треть.
Не менее важно принимать оливковое масло — в сыром виде. Дело в том, что масло холодного отжима укрепляет стенки сосудов, снижает «плохой» холестерин.

Источник полезных жирных кислот, которые препятствуют формированию бляшек — грецкий орех, фундук и миндаль. Кроме того, они помогают контролировать давление.

Ранее мы рассказывали, какие продукты «очистят» сосуды.