Рацион на завтрак следует составлять с умом: некоторые продукты только вредят здоровью — никакой энергии это не даёт, только проблемы

От грамотного завтрака зависит, как пройдёт день, и хватит ли энергии на все дела. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».

Не стоит пить кофе натощак. Из-за этого вырабатывается желудочный сок. Если желудок пустой, он раздражает слизистую оболочку. Это может привести к гастриту.

Кофе нужно пить только после того, как поели утром. День после пробуждения лучше начинать со стакана воды с лимоном или травяного чая. Это даст приток энергии, а вреда организму не нанесёт.

Не нужно есть утром сладости. Мозг получит глюкозу, которой хватит на полчаса. Однако вслед за этим последует спад энергии.

Из-за этого появится тяга к сладкому. Это может привести к набору лишнего веса. Кроме того, утренние сладости повышают уровень сахара в крови. Когда он упадёт, появятся не только упадок сил, но и раздражительность.

Утром также не нужно есть фрукты на пустой желудок. Употребления апельсинов, киви, ананасов, винограда или бананов. Кислота, которая в них содержится, раздражает слизистую оболочку желудка.

Кроме того, фруктоза, попадая в организм без белков и жиров, провоцирует вздутие живота. Она плохо усваивается организмом.

Фрукты следует употреблять после того, как съеден основной завтрак. Также их можно добавлять в йогурт, кашу или творог.

Ранее мы рассказывали, как приготовить ликер.