Дефицита калия и магния в организме не будет никогда: надо есть некоторые продукты — там его много

Для нормальной работы организма важно, чтобы ему хватало калия и магний. О том, что есть, чтобы не было их дефицита, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

От калия зависит нормальная работа нервной системы и сердца. Также он важен для поддержания мышечной ткани.

Чтобы в организме его хватало, нужно есть продукты, в которых его много. Он содержится в мясе, картошке, крупах.

Также калий есть в шпинате, сухофруктах и петрушке. Нужно включить в рацион грецкие орехи, фундук, курагу и финики.

Магний нужен для синтеза белков и жиров, а также для здоровья сердца. Если его не хватает, появится аритмия, вырастет риск инфаркта.

Если магния не хватает, человек постоянно ощущает усталость, он нервный и раздражительный. Чтобы не было дефицита магния, следует пить красное вино, есть тёмный шоколад, а также включить в рацион орехи, чеснок, фрукты, рыбу и овощи.

Ранее мы рассказывали, что влияет на работу почек.