Продукты, о которых все думают, что там много белка: на самом деле его в них мало — на что обратить внимание

Некоторые люди стремятся употреблять в пищу продукты, в которых много белка. Однако не все понимают, в каких продуктах их действительно много. Обо всем рассказали на Дзен-канале «Красота & Здоровье».

Есть продукты, в которых белка меньше, чем многие думают. Зато в них есть другие вещества, которые полезны.

В арахисовой пасте есть вещества, снижающие холестерин и уменьшающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшающие состояние волос и кожи. В столовой ложке 4 гр белка.

В семенах чиа немного белка, но в них большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение, влияет на контроль сахара в крови и предотвращает запоры.

В 28 гр фисташек 6 гр белка. При этом в них много аминокислот, важных для синтеза белков. Также там много полезных жиров, снижающих холестерин и клетчатки, улучшающей пищеварение.

В 250 гр киноа 8 гр белка. Там много витаминов, есть железо, фосфор, магний и цинк, есть антиоксиданты. В одном яйце 6 гр белка. При этом там много витаминов, есть железо, фосфор и селен.

Ранее мы рассказывали, как улучшить метаболизм.