Главный контролёр давления и состояния сосудов: магний на все времена — почему он так важен

Магний считают настоящим супергероем, а его роль переоценить сложно. Что мы вообще о нём знаем? В первую очередь, он участвует в огромном количестве процессов, главным из которых является контроль артериального давления. Магний очень важен, по крайней мере, тем, что оказывает значительное влияние на сосуды, нервную систему и уровень натрия в крови, пишет автор дзен-канала «Анастасия Крекова».

При повышенном артериальном давлении (гипертонии) магний станет вашим верным союзником: он поможет сосудам расслабиться, а периферическому сопротивлению снизиться. Говоря проще, магний снизит ваше давление. Но помните, что всё нужно обсуждать с врачом.

Будьте крайне осторожны с магнием в тех случаях, если у вас пониженное давление (гипотония). Тут он может ухудшить самочувствие эффектами вроде слабости или головокружения. Не стоит устанавливать дозу магния самостоятельно, лучше постарайтесь сосредоточиться на своём питании.

Если ваше артериальное давление находится в норме, то магний будет активно поддерживать ваши сосуды здоровыми. Пища будет вашим главным источником магния. На то есть целый набор продуктов.

Обратите внимание на различные зелёные листовые овощи. Это может быть шпинат либо мангольд. Также довольно много магния в себе содержат орехи (миндаль и кешью), цельные злаки (овсянка и гречка), и даже тёмный шоколад, в котором содержание какао должно быть не менее 70%.

Ранее мы рассказывали о полезных свойствах магния.