Самые читаемые
Диета для здоровых и гибких сосудов: если ваши сосуды испортились — вам помогут эти 4 суперпродукта
С годами сосуды теряют свою гибкость. Сердцу приходится работать вдвое больше, чтобы прокачивать кровь по организму.
Возраст, малоподвижный образ жизни, стрессы, фастфуд — все это постепенно «убивает» наши сосуды и делает их менее эластичными. Но небольшие изменения в питании могут помочь и дать результат. Подробнее об том рассказал автор бога «Академия Вкуса».
1. Лосось и жирная рыба
Омега-3, которых много в жирной рыбе, творят чудеса. Они снижают воспаление, разгоняют кровь, не дают тромбам образовываться там, где не нужно. Ешьте рыбу 2–3 раза в неделю. Готовить лучше на пару, запекать или тушить.
2. Грецкие орехи
Богаты магнием, полезными жирами и антиоксидантами, которые поддерживают гибкость сосудов. Ешьте горсть орехов 3–4 раза в неделю. Можно добавлять в каши и йогурты.
3. Оливковое масло
Снижает уровень «плохого» холестерина, защищает от воспалений и укрепляет сосуды. Заправляйте им салаты, но не жарьте на нем.
4. Черный шоколад (от 70% какао)
Флавоноиды, которые есть в какао, улучшают кровоток и расслабляют сосуды. Ешьте несколько кусочков 2–3 раза в неделю.
Ранее мы рассказывали, как определить, что сосуды забиты.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
