Есть на ночь вредно или нет: нутрициолог поставила точку в этом вопросе
Многие, кто следит за своим здоровьем, задаются вопросом, вредно ли есть на ночь? Или все же можно?
Считается, что если вы плотно поедите прямо перед сном, это может затруднить процесс засыпания и привести ночью к изжоге. А приём пищи в уставшем состоянии вечером подталкивает к формированию вредной привычки.
Можно ли есть перед сном, если есть сильный голод? Да, перекусить можно, но не следует переедать. Лучше выбирать диетические и легкоусвояемые продукты, чтобы не было тяжести в желудке во время засыпания.
Обильный приём пищи перед отходом ко сну ухудшает качество отдыха, замедляет обмен веществ, вызывает изжогу, рефлюкс и несварение. Поздние ужины хуже утоляют голод и приводят к перееданию.
Поэтому если хотите поесть, перекусите чем-то полезный и лёгким: рыба, запечённая с овощами, лёгкий овощной бульон, салат из свежих овощей, нежирный творог.
Диетологи советуют последний прием пищи делать минимум за три часа до сна. Это позволит организму спокойно переварить пищу.
При этом ложиться спать голодным тоже вредно — это может плохо сказаться на качестве сна. Из-за низкого уровня сахара в крови организм нередко будит нас ночью для восполнения нехватки энергии.
Ранее мы рассказывали, какие завтраки особенно вредны.
Ольга Артасова
Фото: freepik
