Как защитить печень от жировой болезни: 5 полезных продуктов — они обязательно должны быть на вашем столе

Это не обидное прозвище, это реальный диагноз. Жировая печень может быть и у тех, кто визуально не выглядит полным. Диагноз этот также называют «неалкогольная жировая болезнь печени». Возникает этот недуг благодаря тому, что в печени накапливаются липиды, жироподобные вещества.

Гепатоз, а это еще одно название заболевания. болезнь достаточно распространенная. Её носителями являются от 6 до 33% взрослых пациентов во всем мире. Ожирение является одним из причин появления такого диагноза, ведь болезнь появляется в том числе из-за неправильного питания.

Расскажем, какие продукты могут помочь содержать вашу печень в норме.

Артишоки. Вряд ли вы используете этот продукт в приготовлении своих блюд ежедневно. Но если появились проблемы с печенью, стоит об этом задуматься. Благодаря артишокам активно вырабатывается желчь, которая расщепляет жиры, облегчая работу печени. Артишоки можно тушить, запекать, делать из них салаты.

Куркума. Эта золотистая специя — прямо-таки находка какая-то, она борется с воспалениями и свободными радикалами и даже регенерирует клетки печени. А ведь не сложно добавлять совсем немного куркумы в различные блюда. Куркума может быть неплохой добавкой для супа, каши, напитка, смузи.

Грецкие орехи — в орехах много омега-3 жирных кислот и аргинина. Именно эти компоненты борются с воспалением печени. Съесть орехов можно совсем немножко, около 30 граммов, ведь их калорийность просто зашкаливает. Можно использовать в качестве перекуса или как дополнение к основным блюдам.

Настой расторопши. В расторопше содержится силимарин. Напиток из этого растения получается достаточно терпким, но со временем вы к этому привыкнете. Пить его лучше утром и вечером. Можно просто заменить обычный чай на этот настой.

Чеснок. Мы всегда воспринимали чеснок как пикантную специю со специфическим запахом. Но этот продукт способен быть максимально полезным для печени. А еще он прекрасно повышает иммунитет и борется с вирусами. Совсем не обязательно съедать по головке чеснока в день, можно добавлять его по чуть-чуть в различные блюда. Главное — использовать в свежем виде, термически обработанный чеснок уже не обладает теми полезными свойствами, которые благотворно влияют на печень.

Напомним, ранее мы писали о том, от каких продуктов лучше полностью отказаться, если вы достигли возраста в 55 лет.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik