Скачки давления: что есть, чтобы жить спокойно — диета для нормальной жизни

Именно высокое давление является главной причиной появления инсультов и инфарктов.

Если вам диагностировали этот недуг, то теперь ваша жизнь уже не будет прежней. Придется менять и ее, и питание.

Какие блюда обязательно должны присутствовать в вашем рационе? Об этом подробно рассказал автор канала Игорь Ботоговский, а мы делимся с вами.

Если цифры на экране тонометра регулярно превышают средние значения, постарайтесь употреблять в пищу жидкие горячие блюда, особенно приготовленные на основе овощей и круп. Готовить их лучше на постном бульоне.

Крупы тоже хороши для питания гипертоником, и как основные блюда, и как гарниры. Они станут альтернативой макаронным изделиям.

Овощи теперь и вовсе могут стать основой рациона. Их можно употреблять в сыром виде или отваривать, запекать, готовить на пару.

Без белка не обойтись, поэтому понадобится мясо. Выбирать нужно нежирные сорта, а также птицу, рыбу и морепродукты.

При выборе молочной продукции даже не смотрите в сторону обезжиренных продуктов — вам нужны только нормальной жирности.

На столе у гипертоника обязательно должны быть фрукты, ягоды и сухофрукты.

Если хлеб, то точно не белый, а ржаной или из цельнозерновой муки.

Что касается напитков, то от тех, что содержат сахар, точно придется отказаться. А вот зеленый чай, цикорий, травяные настои, компоты без сахара, свежевыжатые разбавленные соки и морсы пить можно и нужно.

Какие продукты лучше ограничить?

Соль напрямую связана с давлением. Она удерживает жидкость в организме. От ее избытка кровоток усиливается, а давление становится выше. Постарайтесь употреблять меньше соли.

Сахар является причиной набора веса. Его количество в рационе лучше минимизировать.

Про макароны мы уже сказали — от них лучше отказаться, а предпочесть крупы.

Постарайтесь также отказаться от жирных сортов рыбы и мяса, копченостей, солений, колбас, сосисок, сала, субпродуктов, твердых жирных сыров, домашней и магазинной консервации, острой пищи, соусов, промышленной выпечки и сладостей, а также алкоголя.

А некоторое время назад мы писали о 7 утренних привычках, которые пойдут на пользу здоровью.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik