Как питание влияет на суставы: контроль мочевой кислоты — что положить в тарелку?

Никому не нравится жить с опухшими, потерявшими подвижность пальцами и будто бы ржавыми коленями. Повлиять на количество мочевой кислоты в организме можно с помощью изменения рациона — добавления или отказа от определенных продуктов. Об этом рассказали авторы канала Вкусные перемены.

И не думайте, что избыток мочевой кислоты мучает только тех людей, которые едят мясо на завтрак, обед и ужин. Мясо, конечно, является основным источником образования мочевой кислоты, но не менее разрушительно действуют на организм сладкие продукты как промышленного изготовления, так и приготовленные собственными руками.

Сюда же можно отнести сладкие напитки и даже мед. Понятно, что в небольших количествах мед употреблять можно, но с увеличением продукта в рационе начинаются проблемы.

Из каких продуктов должен состоять ваш рацион?

В первую очередь в избытке должно быть зеленых листовых овощей и обычных овощей.

Среди ягод особое внимание нужно уделить вишне.

Способны помочь вашему организму умеренное количество орехов и семян, а также минеральная щелочная вода без газа.

Красное мясо в рационе лучше ограничить или вовсе убрать, в качестве альтернативы подойдет постное мясо индейки или курицы, а также рыба.

Сладкие напитки — долой, им на замену должны прийти травяные настои, компоты и морсы без добавления сахара.

Выпечку лучше заменить на ту, что приготовлена из цельнозерновой муки.

Чтобы мочевая кислота не мучила ваши суставы, нужно много двигаться. Желательно плавать, гулять, практиковать йогу или растяжку. Хотя, если вы человек совсем не спортивный, начните хотя бы делать легкую зарядку по утрам.

В организме все связано. Вот и состояние суставов напрямую связано с тем, как чувствует себя кишечник. Чтобы помочь и этому органу, нужно употреблять продукты, богатые пробиотиками (ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, йогурт), пребиотиками (кишечник их может почерпнуть из таких продуктов как овсянка крупного помола, лук, бананы, чеснок).

А еще питаться нужно разнообразно и преимущественно правильно.

Напомним, ранее мы писали о продуктах, которые вредят сосудам.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik