Другому помог — а самому теперь плохо: как не растратить всю энергию на окружающих

Эмпаты часто выслушивают переживания и проблемы других, поддерживают их, как могут, а потом сами остаются без каких-либо моральных сил. И ведь никуда от этого не денешься, если вы не бессердечный эгоист, всё равно надо будет участвовать в эмоциональной жизни других. Автор канала «Анна Кирьянова. Философия жизни» рассказала, что делать с этой проблемой.

Начинать всегда нужно с себя. Подумайте, а вы сами не нарушаете границы других людей? Возможно, вы жалуетесь на то, что отдаёте все силы другим, но при этом сами пользуетесь другими и не видите границ.

Устранив эту ошибку, вы улучшите свои отношения с миром. Если же вы уверены, что сами так не поступаете, то пришло время искренне признаться людям в том, что вам тяжело, и прекратить общение. Согласитесь, очень лицемерно терпеть, раздражаться, но всё равно продолжать общение с человеком.

Выгорание происходит от того, что вы что-то делаете наперекор себе. Понятное дело, все хотят быть вежливыми, избежать конфликта и остаться хорошими, но это самопринуждение, которое ни к чему хорошему не приводит.

Честно признайтесь человеку, что вы уже сделали всё, что смогли, и отдали всего себя. И что дальше это общение не может существовать, ведь у вас он уже никакой помощи не найдёт.

Реакция у всех будет разной. Адекватный человек осознает, что перешёл все границы, и будет исправлять ситуацию, а вот тот, кто пользовался вами и сливал в вас весь негатив начнёт поливать вас грязью. Это поможет сделать выводы о тех, с кем вы общаетесь…

Помните, что от здоровой поддержки и здоровых взаимоотношений вы не будете чувствовать упадок сил и выгорание. Не давайте себя использовать и прекратите токсичные отношения. Жизнь одна, так зачем тратить её на то, что приносит вам лишь негатив?

Ранее мы рассказывали, как обезопасить свою самооценку.

Елена Гаранина

Фото: Freepik