Пищеварение работает как часы: 3 простые действия после приёма пищи — под силу каждому

Авторы канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказали, что нужно делать в течение 20 минут после приёма пищи, чтобы избежать тяжести в животе, диспептических явлений и плохого самочувствия.

Во-первых, примерно через 10 минут после еды нужно неспешно пройтись. Это сократит риск вздутия живота примерно на треть или больше. Кроме того, движение запускает перистальтику, так что еда лучше движется по ЖКТ.

Во-вторых, нужно провести глубокое диафрагмальное дыхание. Оно запустит парасимпатическую нервную систему, которая включит пищеварение, снимет спазмы, нормализует отток желчи.

В-третьих, не стоит сразу после еды пить воду. Дело в том, что она разбавит желудочный сок, затруднит процесс переваривания. Кроме того, активность ферментов будет значительно выше, живот перестанет «надуваться».

Ранее мы рассказывали, какие 4 продукта принесут пользу желудку.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik