Полезные, но не для кишечника: 3 популярных ЗОЖ-продукта, которые вызывают запор и вздутие — вычёркивайте их из рациона при этих симптомах

Питаетесь только здоровой едой, пьёте водичку, глотаете ферменты… Но кишечник по-прежнему молчит и не работает. Как так? Дело в том, что причиной запоров и вздутия может стать даже здоровая и правильная еда. Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказала про 3 популярных блюда, которые мешают кишечнику работать.

Гречка с маслом по утрам — это не только «здоровый» завтрак, но и углевод + жир на голодный желудок. В результате получается застой: замедляется пищеварение, сгущается желчь, а кишечник вместо того, чтобы проснуться, берёт и обратно засыпает.

Появляется тяжесть, сонливость и ощущение кирпича в животе. Попробуйте заменить гречку на омлет с овощами без молока, так организм будет просыпаться от завтрака, а не засыпать обратно.

Безобидный салат из свежих овощей в обед может стать главной причиной вздутия. Сырые овощи, особенно капуста с огурцами, усиливают вздутие и ухудшают процесс переваривания пищи. Появляются газы и тяжесть. Замените салат из свежих овощей на тушёные овощи, организм образуется такому тёпленькому обеду.

Творожок с ложечкой мёда на ужин — это не только про кальций и белок, но ещё и про ферментную нагрузку. Кисломолочные продукты вечером есть крайне не рекомендуется. А если есть творог ещё и с мёдом, то кислота в совокупности с кальцием дадут вам вздутие, брожение и трудное пробуждение с утра.

Замените на тыквенное пюре с ложкой грецкого ореха — так же сытно и вкусно, но желудок будет чувствовать себя намного спокойнее.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, которые наладят работу кишечника.

Елена Гаранина

Фото: Freepik