Забыла о высоком холестерине: выбросила из дома 4 продукта — порхаю как бабочка

Автор канала «Диетолог Лилия Стародубцева» рассказала, какие продукты нужно обязательно исключить из рациона, чтобы постепенно снизить уровень «плохого» холестерина и предотвратить риск образования атеросклероза. Сосуды непременно скажут вам за это спасибо.

Итак, во-первых, перестаньте употреблять жирную «молочку». Дело в том, что они содержат очень много насыщенных жиров, из-за которых и «взлетает» холестерин. С точки зрения содержания жиров, настоящей жировой «бомбой» являются сливки и сыр.

Интересно, что даже молочный натуральный жир в больших количествах может существенно навредить здоровью. Со временем сосуды могут потерять эластичность, так что риск сердечно-сосудистых патологий лишь увеличивается.

Во-вторых, избавьтесь от подсолнечного или кукурузного масел. Конечно, они прочно обосновались на наших кухнях, но полезными от этого не стали. Такие масла подвергаются рафинированию и в процессе теряют все свои полезные свойства. В итоге образуются трансжиры, которые, попав в организм, «помогают» накапливать вредный холестерин.

В-третьих, не покупайте бургеры, колбасы, сосиски — они содержат огромное количество соли, сахара и насыщенных жиров. Из-за того, что зачастую их готовят с применением низкокачественных компонентов, они дополнительно нагружают организм, увеличивают «плохой» холестерин и приводят к образованию атеросклеротических «бляшек».

В-четвёртых, исключите употребление кондитерских изделий — тортов, печенья, пирожных. Конечно, многие из них очень вкусные, однако за вкусным тестом и сладким кремом скрываются рафинированная мука, маргарин и очень много сахара. Кав вы понимаете, накопление нежелательного холестерина происходит очень быстро.

Ранее мы рассказывали, как питание влияет на продолжительность жизни.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik