Держать холестерин «в узде»: 3 причины, из-за которых он повышается — и дело вовсе не в питании

Холестерин — вещество, избыток которого образуется не только из-за питания. О том, почему одного правильного питания недостаточно и какие факторы провоцируют появление высокого холестерина, рассказала автор канала «Академия Вкуса».

Первая — вы употребляете мало жира, но большое количество сахара. Жирна еда — не единственная причина высокого холестерина. Одни из главных виновников — сахар и быстрые углеводы, которые изрядно подпортят общую картину.

Дело в том, что они вызывают неслабые скачки инсулина, который вмешивается в жировой обмен. Из-за этого стремительно накапливается «плохой» холестерин. Лучше употребляйте больше цельнозерновых продуктов, а также добавьте в рацион овощи и орехи.

Вторая — гиподинамия. Холестерин нельзя «сжечь», если вести сидячий образ жизни. Чтобы его ликвидировать, лучше всего вести умеренную физическую активность. Организму труднее справиться с жировыми отложениями, поскольку метаболизм замедленный.

Третья — хронический стресс. Постоянные тревога и стресс — неотъемлемые спутники повышенного холестерина. Это обусловлено тем, что в стрессовых ситуациях организм выбрасывает кортизол, а если он бушует очень часто, то сбивает обменные процессы.

Так, кажется, что мы нервничаем по пустякам, но по факту весь организм может систематически страдать. Пробуйте следовать медитативным практикам, старайтесь не заедать стресс и больше спать.

Ранее мы рассказывали, как похудеть и заполучить красивое тело.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik