Возраст — не приговор: 4 привычки помогут избавиться от диабета — возьмите питание под контроль

К 60 годам организм претерпевает разные изменения. Например, клетки хуже реагируют на инсулин, сахар «скачет», физическая активность падает, а лишний вес накапливается довольно стремительно. Если добавить любовь к тортикам и жареной картошечке — развитие диабета неизбежно.

Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как наладить питание и взять под контроль уровень сахара в крови. В результате обмен веществ наладится, а самочувствие станет в разы лучше. При этом обязательно стоит обратиться к врачу.

Во-первых, добавьте в рацион клетчатку. Это помощник № 1 в борьбе с высокой глюкозой в крови. Клетчатка замедлит всасывание сахара, а также поможет наладить перистальтику кишечника.

Во-вторых, введите в рацион продукты с низким гликемическим индексом. Они будут дольше перевариваться и будут давать энергию постепенно. При этом скачков сахара не будет.

В-третьих, не пропускайте приёмы пищи. Голодание — не лучшее решение, оно лишь вгонит организм в стресс. Так, лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

В-четвёртых, обязательно добавьте полезные жиры. Они снизят воспаления, а также значительно улучшат чувствительность клеток к инсулину.

Ранее мы рассказывали, какие продукты поддерживают рост мышц.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik