Не успели похудеть у лету? И правильно — доктор рассказал, избавляться от лишних кг надо в июне

Худеть надо не к лету, а летом. Так считает диетолог и терапевт Олег Кривченков. В интервью изданию «Новости 51» он рассказал о нескольких правилах, которые помогут сделать тело стройнее и здоровее за 3 летних месяца.

Врач советует вести пищевой дневник, в котором фиксировать все, что вы пьете и едите. Раз в 3 дня проводить детальный анализ.

Секрет успеха, по мнению доктора, в позитивных оценках. Себя важно хвалить! За съеденные фрукты или уменьшенное количество сахара. Любой шаг к заветной цели достоен позитивной оценки.

Кроме того, диетолог советует обращать пристальное внимание на «пустые» калории. Это те продукты, в которых нет белка, витаминов, микроэлементов. Их стоит убрать из рациона. В категорию неугодных попали, например, сладкие напитки, алкоголь и выпечка.

При этом важно не только анализировать, что потребляете, но и следить за тем, как тратите. Лучшей методикой для снижения веса Олег Кривченков считает самую обычную ходьбу. «Если ходить 40-60 минут в день, и проходить 8000-10000 шагов, то жир в теле будет гарантированно уходить», — отмечает он.

Важен и темп ходьбы — он должен быть достаточно быстрым, но не настолько, чтобы появлялась отдышка. Прогулка должна доставлять удовольствие!

А вот если вес не уходит — это повод для того, чтобы обратиться к специалисту и детально обследовать свое здоровье.

Ранее мы рассказывали о 7 мифах похудения.

Нина Танонова

FreePik