Хотите похудеть — ешьте побольше: какие продукты помогают убрать живот

Современный человек употребляет большое количество продуктов с рафинированными углеводами и некачественным жиром. Автор дзен канала «Nice& Easy» рассказала читателям о восьми продуктах, которые помогут убрать живот и сделать фигуру стройной.

Овощи. Ешьте побольше некрахмалистых овощей, например кабачков, огурцов, свеклы, тыквы, моркови и так далее, примерно 400-800 г в день.

Фрукты и свежие ягоды. Переедать их не следует, достаточно около 300 г за день. Главное — не заменять их магазинными соками, содержащими консерванты и сахар.

Полезные жиры. Оливковое, топленое и сливочное масло. Постарайтесь добавлять их в еду после приготовления и не больше трёх десертных ложек.

Нежирный белок. Мясо, птица, яйца и рыба. Старайтесь добавлять их в рацион ежедневно.

Ферментированные продукты. Очень полезны кисломолочные живые продукты, а также квашеные овощи. Их следует есть в количестве максимум 150 г в день.

Сыры. Выбирайте рассольные, такие как фета, брынза или адыгейский. Отлично, если есть возможность приобрести домашний сыр.

Творог. Поскольку коровий бывает несколько жирным, лучше отдавать предпочтение творогу из козьего молока.

Псевдозлаки. Ешьте больше гречки, амаранта, пшена, киноа и риса.

Также автор напоминает, что мало включить в рацион полезные продукты, важно также исключить то, что наносит вред здоровью. Постарайтесь полностью отказаться от глютена, сахара и алкоголя.

Ранее мы развенчали 7 мифов о похудении.