Питание для мозга: 15 продуктов для памяти и ясности ума — ешь и не теряй мысль

Автор канала «Павел Корпачев» поделился списком простых и привычных нам всем продуктов, которые помогают мозгу работать лучше.

По его словам, чтобы не забывать имена или где лежат ключи, нужно «кормить» голову правильно.

Что стоит класть в тарелку

Жирную рыбу, например, скумбрию и сельдь. В них есть омега-3, которые защищают от забывчивости.

Зелень вроде шпината и капусты. В ней витамин К для ясности мыслей.

Ягоды (черника, клубника) и орехи (грецкие, миндаль). Они замедляют старение мозга.

Яйца и тыквенные семечки. Помогают памяти.

Авокадо и тёмный шоколад. Улучшают кровоток в голове.

Кофе и зелёный чай. В разумных количествах они не только бодрят, но и защищают клетки мозга.

Простая свёкла, бобовые и цельнозерновые крупы типа овсянки или киноа дают мозгу энергию на весь день.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.

фото канала «Павел Корпачев»