Как у Рапунцель: отрастила крепкие и здоровые волосы — 3 шага, которые помогают

Многие женщины замечали, что отрастить длину волос в не детском возрасте очень сложно. Волосы ломаются, выпадают, их приходится подкрашивать из-за появившейся седины. Но есть несколько работающих методов, чтобы отрастить длинные и здоровые локоны. О них рассказал автор блога Бьюти-общежитие.

1. Снижаем стресс
Волосы любят покой, в том числе душевный. Если вы находитесь в стрессе, у вас зашкаливает кортизол, который бьёт по сосудам головы, ухудшая питание луковиц. В итоге волосы уходят в режим энергосбережения и замирают в стадии покоя, а спустя 2–3 месяца выпадают.

Поэтому нужно минимизировать нервное напряжение любыми способами: пешая прогулка на полчаса, сон без гаджетов, отдых.

2. Железо и гормоны
Выпадение волос может происходить из-за дисбаланса гормонов щитовидки, дефицита необходимых микро- и макроэлементов.

Сдавайте необходимые анализы раз в полгода-год и чините то, что сломано.

3. Что мы едим?
Если в рационе недобор белка, волосы будут страдать первыми. Им нужен строительный материал, аминокислоты, которые мы получаем из еды.

Норма белка в день — примерно 1,2–1,5 г на кг веса. Белое мясо, яйца, творог, рыба, бобовые и сыр должны стать вашими лучшими друзьями.

Ранее мы рассказывали, что нужно есть, чтобы волосы перестали выпадать.

Ольга Артасова

Фото: freepik