Просыпайтесь без боли в спине и шее: секрет прост — вечерний ритуал

Авторы канала Nice& Easy рассказали, как быстро справиться с утренней ломотой.

Готовиться к пробуждению нужно еще с вечера. Перед тем как отправиться ко сну, примерно за час лучше прогуляться и потратить 10 минут на упражнения, которые позволят с утра проснуться бодрыми и без боли.

Сначала — классическая растяжка, в основе которой асаны из йоги: «поза младенца», «собака мордой вниз» и несколько других важных упражнений. Это расслабит мышцы таза и спины. После проведения растяжки нужно встать на четвереньки и выполнять вращательные движения корпусом. Голова и копчик при этом должны оставаться неподвижными. Следующее упражнение — отжимания с упором на лопатки.

Что еще нужно сделать перед отходом ко сну? Принять контрастный душ, который должен завершаться горячей водой. Осталась только чашечка травяного чая, который поможет разогнать лимфу и успокоит нервную систему.

Качественный сон после такой подготовки вам обеспечен. Утром вы точно проснетесь без боли.

Если болевые симптомы беспокоят вас на протяжении длительного времени, это повод обратиться к врачу.

Напомним, ранее мы писали о том, в какой позе спать лучше — на спине или на боку.