3 ошибки, которые приводят к инсулинорезистентности: техника питания для восстановления обмена веществ

Мало кто задумывается о том, что мы сами довели свой обмен веществ до того, что ферменты и гормоны выходят из берегов. А виним во всем инсулин. Автор блога Nice&Easy рассказал про 3 ошибки, которые приводят к инсулинорезистентности.

1. Наличие больше метаболически неэффективной жировой массы, чем метаболически эффективной, то есть мышечной

Перегнать пассивы в здоровый ресурс просто, если у вас будет регулярная ежедневная активность и целевое питание.

Но даже тренировки тут не главное. Если вы плохо спите, не отказались от пищевого мусора, перебираете с углеводами и недоедаете белка, то рыхлость останется, хоть поселитесь в зале.

2. После еды многие не двигаются. Как и до еды

Сахару очень трудно снижаться в условиях гиподинамии, и чем мы «медленнее», тем больше приходится вырабатывать инсулина.

3. Человек не использует «положительный стресс» для дополнительной активизации метаболических процессов.

Холод и тепло надо обязательно вводить в режим и чередовать их. Холодный душ, баня или сауна — такие встряски работают против инсулинорезистентности, превращая часть пассивного белого жира в активный бурый.

Ранее мы рассказывали 6 простых шагов управления инсулином.

Ольга Артасова
Фото: freepik