Детоксикация печени и защита от ожирения: 3 условия для полезного самоочищения

Печень постоянно работает над детоксикацией крови, вырабатывает желчь, синтезирует и выводит метаболитов гормонов, производит ферменты, регулирует уровень сахара и холестерина. И если работа печени неоптимальна, организм не сможет усваивать жиры и белки. Поэтому важно проводить детоксикацию. Подробнее об этом рассказал автор блога Nice&Easy.

1. Поддерживание нормального желчеоттока
В меню должны быть свекла и шпинат, полезные жиры. Также нужно пить теплую воду перед едой и больше двигаться

2. Употребляем натуральные специи
Особенно в этом смысле полезны куркума, корица, имбирь и молотый перец.

3. Включаем в меню белковые продукты 3 раза в день
Без белка невозможно восстановление гепатоцитов и синтеза необходимых соединений в печени

Также важно 3 раза в неделю есть говяжью или куриную печень: она обеспечивает детоксикационные системы витаминами А и В, фолиевой кислотой, холином, железом, медью, цинком, хромом и CoQ10.

Аналогичный эффект у яиц, но в них не так много железа и меди.

Ранее мы рассказывали про 3 утренних врага для печени после 60.

Ольга Артасова
Фото: freepik