Высокий сахар натощак: 11 сигналов преддиабета — как остановить развитие диабета 2 типа

Автор канала «Nice& Easy» объяснил, почему может повышаться уровень сахара натощак даже у недиабетиков. По его словам, чаще всего это признак инсулинорезистентности. Она, в свою очередь, опасна тем, что может перерасти в диабет 2-го типа.

Основные факторы риска:

• лишний вес, особенно в области живота,
• малоподвижность,
• тяга к сладкому и мучному,
• плохой сон,
• постоянный стресс.

ДЛЯ СВЕДЕНИЯ: норма сахара натощак — до 6 ммоль/л, но лучше держаться в рамках 5,5. Если показатель выше, значит, пора начать действовать.

Самый эффективный способ взять сахар под контроль — снизить вес. Если «уменьшиться» даже на 5-10%, риск развития диабета снизится.

Хорошо помогает регулярная активность (ходьба, плавание). Кроме того, нужно пересмотреть питание: убрать переработанные продукты и сладости и перестать постоянно перекусывать. Не стоит забывать про важность сна.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.