Почему мы устаем: и как помочь главному фильтру организма — печени

Поговорить об этом предложили автор канала Nice& Easy. Как вам кажется, почему при стандартном питании, в котором присутствуют полуфабрикаты, усталость и вообще есть ощущение, что жизнь проходит словно в тумане?

Все дело именно в печени. Ведь орган работает без сна и отдыха, постоянно нейтрализуя все токсичные соединения, которые способны отравить организм. Именно от состояния печени зависит и энергия, и ясность ума, и даже настроение.

Природа и эволюция не готовила печень к современному изобилию обработанной пищи и химии в ней присутствующей. В результате — диагноз «неалкогольный жировой гепатоз», который ставят многим современным людям.

Жир в печени в норме должен присутствовать, ведь это броня от повреждений, но его излишек мешает органу выполнять свои функции. А их у печени очень много: от детоксикации и синтеза питательных веществ до регуляции уровня глюкозы в крови.

Если печень здорова и ничто работе не мешает, это сразу ощущается: просыпаешься легко, и настроение хорошее, и приступы зверского голода не мучают, и рука не тянется к сладкому, а кожа при этом сияет. И вообще человек полон сил.

Чтобы помочь печени, нужно немного знать, как она работает, и кормить тем, что ей по вкусу. Вот продукты, которые могут помочь печени, поскольку поддержат естественный процесс детоксикации.

Крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста. В них много антиоксидантов, но если кишечник чувствительный, то употреблять их все-таки лучше термически обработанными. Яйца содержат холин, который буквально растворяет и реставрирует клетки печени и мозга. Зеленый чай и кофе. Эти напитки нужно употреблять в умеренных количествах и в первой половине дня — они доставят в печень полезные полифенолы.

Не стоит забывать про листовую зелень, вроде шпината и рукколы. В них содержится хлорофилл, который активно участвует в процессе защиты от токсинов. Орехи и семечки содержат полезные жиры и клетчатку. В цельнозерновых продуктах, желательно безглютеновых, содержатся витамин В и минералы. Красная рыба — это источник легкоусвояемого белка и омега-3. А ягоды и цитрусовые, если у вас нет проблем с желудком, зарядят организм мощным зарядом полифенолов. Свекла и тыква — классические народные антиоксиданты. И, конечно же, обычная чистая питьевая вода. Без нее процессы очищения просто невозможны.

И, конечно, нужно знать, что печени не нравится. Переедание, стихийные перекусы, ведущие к скачкам инсулина, изобилие искусственных добавок, избыток сахара и фруктозы, алкоголь, жирная жареная пища, трансжиры и промышленно переработанное мясо. А если вы еще и не высыпаетесь, и с кишечником возникают проблемы, то тут-то и кроются причины вашей усталости и плохого настроения.

Согласитесь, не так уж все и сложно. Хотя и простым это назвать нельзя, ведь написать и прочитать гораздо проще, чем воплотить в жизнь. Но ради собственного здоровья чего только не сделаешь.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дом Екатерины Климовой.