Посмотрите на пальцы: по их состоянию можно понять, хватает ли кальция в организме — на какие симптомы обратить внимание

Чтобы понять, достаточно ли организму кальция, следует обратить внимание на пальцы. На что обратить внимание, рассказали на Дзен-канале «Фитнес по-русски».

Конечно, это даст только приблизительную информацию о состоянии организма. Чтобы понять, что к чему на 100%, нужен анализ крови. Тем не менее, есть сигналы, говорящие, что пора обращаться к врачу.

Если пальцы периодически немеют, появляются покалывания, мурашки, это говорит о проблеме с нервными импульсами. Такое происходит на фоне дефицита кальция.

Тревожные симптомы — спазмы и судороги, особенно по ночам. Также о дефиците кальция говорят ломкость и отслоения ногтей.

Ещё один признак — состояние кожи рук. Если она сухая и шелушится, значит, организму срочно нужен кальций.

Проблемы с зубами тоже появляются из-за этого. Кариес, расшатывание зубов, повышенная чувствительность — все из-за того, что мало кальция. Также по этой причине выпадают волосы.

Чтобы решить проблему, нужно употреблять больше молочных продуктов, есть консервированную рыбу с косточками, кунжут, миндаль, бобовые, брокколи, базилик, шпинат, сухофрукты. Для лучшего усвоения кальция нужен витамин D. Для его получения нужно больше бывать на солнце.

Ранее мы рассказывали, как уменьшить холестерин.