Умейте расставлять «десертные точки» — как побороть тягу к сладкому: 7 причин — 1 решение

На канале Nice&Easy подсказали, как избавиться от тяги к сладкому. Автор выделила 7 причин, которые влияют на наше желание съесть что-то вкусненькое.

Первая причина — голод, не энергетический, а нутриентный. В современной вредной еде много калорий, но так мало питательных веществ. Такая еда по сути «пустая».

На тягу влияет и избыток углеводов. Даже если вы едите хорошую еду, но она не сбалансированная, то вы так и не сможете усмирить аппетит. Важны умеренность и баланс.

Для того, чтобы контролировать аппетит важно соблюдать правильные интервалы между приёмами пищи. Самым оптимальным будет разбивка суточного меню на 3-4 приёма.

Низкий инсулин после еды — он образуется при полном отказе от углеводов и неплотном питании.

Для того, чтобы не испытывать голод, важен завтрак. Если по утрам вы только пьёте кофе натощак, ваш метаболизм заторможён, соответственно, все умственные процесс тоже.

Нельзя заменять основную пищу фруктами, соками и смузи. Эти продукты важно включать в рацион, но в небольших количествах.

Также тягу к сладкому вызывают недостаток сна и обезвоженность. Для того, чтобы наладить внутренние процессы, важно понять, что на все влияет ваш мозг и мышление.

Стоит вам только перестроиться на простую еду, без добавок, усилителей вкуса, с малым количеством соли и сахара, как вы сразу почувствуете, что и творог сладкий, и морковка.

Важно научиться расставлять так называемы «десертные точки» станет гораздо проще, а приёмы пищи станут куда приятнее.

Ранее мы рассказывали, что сладкое не так и вредно для детей.