Головные боли и звон в ушах: улучшаем кровообращение мозга — 5 способов снятия напряжения

Если у вас часто болит голова, звенит в ушах либо присутствует чувство неясности в голове, то вряд ли это будет обычным переутомлением. Вышеперечисленные симптомы могут указывать на то, что у вас проблемы с кровообращением мозга, отмечает автор дзен-канала REHAB.YOU. Основной причиной тому может быть напряжение мышц шейно-воротниковой зоны. А это уже приведёт к спазмам сосудов и ухудшенной циркуляции крови.

Есть несколько факторов, которые могут негативно повлиять на мозговое кровообращение. К ним относятся: повышенный тонус мышц шеи и головы, неправильная осанка, недостаток физической активности, а также неглубокое дыхание. Именно эти аспекты делают состояние заметно хуже и приводят к неприятным ощущениям.

Существуют довольно простые методы, с помощью которых можно улучшить кровоток, и один из них — снятие напряжения с шеи. Для этого нужно представить, что вы тянетесь своей макушкой вверх, расслабить плечи и плавно наклонять голову. Благодаря такому способу вы снимете мышечное напряжение, а также улучшите своё кровообращение.

Массаж затылочной области лишним тоже не будет: найдите у основания черепа углубления и массируйте их круговыми движениями. Можете помассировать и ушную зону — поглаживание ушей, потягивание мочек (только аккуратно) помогут вашему кровотоку активизироваться.

Осознанное дыхание и регулярные физические упражнения не менее важны при проблемах с кровообращением. Медленные вдохи и выдохи, а также установленный распорядок дня вместе с простыми упражнениями — отличная оздоровительная комбинация. Если же головные боли учащаются, то это повод как можно скорее посетить врача.

Ранее мы рассказывали о «тихих» признаках предынсультного состояния, на которые нужно обязательно обращать внимание.