Для гипертоников будут полезны эти 5 продуктов: они помогут контролировать давление и поддержат здоровье — сделайте их частью рациона прямо сейчас
Отличный способ поддержать оптимальное давление с помощью полезной пищи
Если вы думаете, что гипертония накладывает множество гастрономических ограничений, это не так. Существует перечень продуктов, которые можно и даже нужно есть, если вы страдаете повышенным давлением, рассказали авторы канала Evolutis Clinic.
Можно выделить 5 групп полезных продуктов, которые помогут контролировать артериальное давление. К ним относятся:
Творог и молочные продукты. Это замечательный источник кальция, калия и магния. Например, можно ввести в свой рацион на ежедневной основе стакан молока и порцию несладкого йогурта (или творога).
Тыквенные семена. Данный источник цинка очень нужен для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы. В норме нужно употреблять примерно 20 г продукта каждый день.
Чёрный шоколад. Благодаря содержанию в нём какао — источнику флавоиноидов — состояние сосудов становится лучше. Количество употребляемого шоколада должно быть небольшим.
Жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, горбуша — оптимальный источник жирных кислот. Чтобы закрыть потребность организма в данном компоненте, нужно употреблять такую рыбу 3 раза в неделю по 200 г.
Грецкие орехи. Отличный источник кальция, витамина Е, калия и селена. Можно сделать частью рациона и другие орехи, например, миндаль.
Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки нужно соблюдать, чтобы суставы были здоровые.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Фикус Бенджамина: советы по уходу зимой — будет продолжать расти
3:29 – 11 февраля
Он везде: потребление микропластика — мировая проблема
1:29 – 11 февраля
Сытный ужин — проще простого: рецепт необычных котлет
1:17 – 11 февраля
Правила ПДД: набери высший балл — проверь друга
0:29 – 11 февраля
Проверь себя: ответил на вопрос — сдал на права
23:29 – 10 февраля
