Самые читаемые
Накачал пресс одним упражнением: всего 10 минут в день — все друзья завидуют
Красивый пресс без качалки
Красивый пресс можно получить несколькими способами. Первый способ — воспользоваться фотошопом. Второй — пластика, которая так популярна в Корее и Таиланде. И третий, единственный адекватный способ — тренировки.
Блогер Федор Чепкий рекомендует в качестве основного упражнения — делать подъёмы ног в висе.
Можно начать с поднятия колен, затем поднимать ноги уже прямыми. В дальнейшем добавить вес.
В качестве замены этого упражнения можно тренироваться на колесе для пресса. Прогресс в данном случае достигается всего за несколько месяцев.
Упражнение с колесом сложное, поэтому начинайте с минимальной нагрузки. Со временем увеличивайте её.
Автор также поделился методом тренировок: 100 ног на пресс натощак утром и за час до сна.
Ранее эксперты назвали лучшие продукты для поддержки мышечного роста.
Дмитрий Новосёлов
Фото: Freepik
