Самые читаемые
Мифы о восьмичасовом сне: сколько нужно спать на самом деле
Откуда взялся миф о восьми часах сна
Удивительно, но "золотой стандарт" 8 часов сна появился не благодаря медицинским исследованиям, а в результате борьбы за права рабочих. Тогда, еще в начале ХХ века, они выступали за восьмичасовой рабочий день и чтобы этот период был равен сну.
Исследования показывают, что сон - это не просто отключение сознания на определенное количество часов. Это сложный процесс, состоящий из циклов.
Вместо того чтобы ориентироваться на мифические 8 часов, попробуйте провести эксперимент:
В течение недели ложитесь спать, когда чувствуете усталость
Просыпайтесь без будильника
Записывайте, сколько часов вы спали каждую ночь
В конце недели вычислите среднее, это и будет ваша индивидуальная норма.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
