Чем питаться после 50: ищем альтернативу вредным продуктам — с возрастом становится важно, что вы едите

Если раньше любые не самые полезные продукты проскакивали на ура, не оставляя, как нам казалось, никаких последствий, то теперь каждый съеденный кусочек воспринимается как оружие против своего организма. Значит, нужно превратить его в союзника. Ведь вполне возможно и продукты выбирать вкусные, да ещё и так, чтобы они не вредили, а только приносили пользу организму. Подробнее об этом рассказали авторы канала Просто о жизни и воспитании.

Как это сделать? От чего-то, возможно, придётся отказаться, но альтернатива всегда найдётся. Жареная рыба, птица, картошка — это, возможно, и вкусно, но действительно крайне не полезно. Благодаря таким лакомствам и лишний вес появляется, и сердце с сосудами оказывается в опасности.

Жареные жирные продукты, с которых аж капает масло, — это колоссальная нагрузка на печень. А ещё от такой термообработки в организм попадают канцерогены. Но ведь продукты, запечённые в духовке или на гриле, ничем не хуже по вкусу, да и болезни в разы меньше.

Нужно запомнить одну простую вещь: сладкие напитки — это уже не напитки, это еда. Причём еда вредная. В таких жидких десертах обычно очень много сахара, который способен резко поднять уровень глюкозы, но хватит её ненадолго и уже через короткое время человек впадает в апатию, вновь нуждаясь в сахарном допинге.

Напиток не должен содержать сахар — это может быть вода с лимоном, травами, зелёный чай без сахара, морс. Никакие «эко» и «органические» продукты в бутылках таковыми являться не могут. Поэтому не верьте маркетологам — верьте своему организму.

В готовых продуктах всегда много лишнего — как минимум, сахара. А вот клетчатки, которая так необходима организму, совсем мало. Если вы привыкли завтракать готовыми кашами, йогуртами или батончиками, постарайтесь отказаться от этой привычки. Приготовление завтрака обычно не занимает много времени, а домашняя еда принесёт гораздо больше пользы. Ту же овсянку или гречу можно просто заварить кипятком и оставить на какое-то время, а после добавить орехи, мёд и фрукты.

В готовых мясных продуктах, соусах и замороженных блюдах много соли, которая способна вызвать обезвоживание организма, повышая давление и заставляя сердце в такие моменты биться чаще. Лучше постепенно вовсе отказаться от соли, заменяя её травами, натуральными соусами, пряными растениями. Привыкнуть к такой еде можно очень быстро — буквально за три недели. А после вкус знакомых продуктов откроется вам по-новому.

Готовые снеки — это тоже не еда, а будто бы диверсия против человечества. Эти продукты не насыщают, они обманывают мозг. А есть их хочется всё больше и больше. Природа всё продумала — есть натуральные снеки, например, орехи. Главное — без соли. А чипсы можно готовить самостоятельно из овощей и фруктов.

Алкоголь, даже всего лишь бокальчик «для аппетита» или «для настроения» за ужином, — это не безобидная привычка, а действие, ведущее к быстрому старению и нездоровью всего организма. Если не говорить о самых страшных последствиях, то можно напомнить, что алкоголь замедляет метаболизм, кожа от него становится сухой, а витамины вымываются. Альтернативой станут безалкогольные вина, чайный гриб и гранатовый сок.

Обращали вниманиена то, что после 50 лет отношение людей к пище меняется. Так вот, поменять его нужно настолько, чтобы чётко понимать: то, что вы едите, — это ваши энергия и здоровье, а не просто мимолётное удовольствие, приводящее к необратимым последствиям. Ешьте вкусную здоровую пищу — и сами будьте здоровы.

Напомним, ранее мы писали о том, что нужно есть при диабете 2 типа.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik