Сосуды под прицелом: как остановить разрушительный процесс — советы доктора Мясникова

В какой-то момент его начинает сильно волновать и состояние собственных сосудов. Вот что говорит про атеросклероз доктор Мясников по мнению авторов канала Психология и Факты: он сравнивает это состояние со ржавчиной.

Ведь на стенках сосудов за годы жизни оседает всё то, что мы сделали собственными руками: наши неправильные пищевые привычки, стрессы и попытки избавиться от недугов самостоятельно.

Человек обычно начинает задумываться о состоянии своего здоровья тогда, когда на горизонте наметились стойкие изменения в худшую сторону. И вот тогда отовсюду начинают сыпаться советы: как правильно питаться, от каких привычек отказаться, сколько двигаться и какие напитки пить.

По словам доктора Мясникова, проблемы с сосудами — не в избытке плохого холестерина, а в хроническом воспалении. Воспаление появляется, в том числе, из-за наших неправильных привычек, стресса, употребления фастфуда, недостаточного количества сна и движения.

Так что же делать? Во-первых, заглянуть в свою тарелку. Если в ней полным-полно солёных сыров, красного мяса, жареных продуктов — плохого состояния сосудов не избежать. А вот если там зелёные овощи, яблоки и чернику, то защитить организм можно и медленными шагами вывести его из сложившейся ситуации. Именно эти продукты способствуют оздоровлению.

Чтобы сосуды были в порядке, важна достаточная физическая активность. Но не изнурительный спорт в огромных количествах, а именно умеренная нагрузка. Доктор Мясников предупредил: резкое начало занятий спортом приведёт к воспалению мышц, а это ухудшит состояние сосудов. Поэтому выбирать лучше ходьбу, йогу, плавание. Причём не срываться с места в карьер, а постепенно вводить активность в свою жизнь.

Также надо содержать в порядке микробиом кишечника. Когда там всё хорошо, иммунитет находится на должном уровне, и воспаление отступает. Помочь в этом могут ферментированные продукты, а также овсянка и богатая клетчаткой пища.

Прежде чем довести свое тело до состояния, когда могут помочь только выписанные врачом статины, лучше всё-таки попытаться побороться с наступающим недугом: активно двигаться не менее 40 минут в день, пить много чистой воды, отказаться от сахаросодержащих напитков. Ложиться спать вовремя, отложив в сторону гаджеты и отключив соцсети.

Напомним, ранее мы писали о том, как добиться здорового режима сна.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik