Минус 5 килограмм всего за месяц: простые рецепты овсяной диеты
Благодаря этим полезным и быстрым рецептам из овсянки вы не только скинете лишние килограммы, но и улучшите здоровые процессы в организме
Снизить вес можно и без дорогостоящих способов. Так, достаточно включить в рацион блюда из овсянки. Делимся простыми пошаговыми рецептами, которые прекрасно подойдут для подобных целей.
Овсяноблин с "весенней" начинкой
Вкусный и полезный завтрак предполагает не просто вареную кашу. Вы можете приготовить овсяный блин, начинив его любой полезной начинкой.
Пошаговый рецепт:
- Подготовить продукты, взяв 4 ст. ложки овсянки быстрого приготовления, 1 яйцо, 60 мл молока + для начинки, например, 1 банан и 1 щепотку корицы.
- Овсянка измельчается в кофемолке до мучного состояния. Внутрь добавляется молоко и яйцо.
- Консистенция перемешивается до однородного состояния.
- На разогретую сковороду выливается готовая смесь и готовится на медленном огне с двух сторон до появления корочки.
- Готовый блин выкладывается на тарелку. На одну из его половин нарезается дольками банан и посыпается корицей.
- Остается только подвернуть вторую половину блина, чтобы накрыть начинку. Подавать к столу лучше с зеленым чаем.
"Ленивая" овсянка в банке на кефире
Для приготовления порции берем 50 грамм овсяных хлопьев, стакан кефира, банан, 20 грамм орехов, курагу и чернослив, ложку меда.
Пошаговый рецепт:
- Фрукты и орехи обязательно нужно тщательно промыть под водой. Банан подвергнуть очистке и нарезать его небольшими кусочками. Орехи большого размера следует предварительно измельчить. Сухофрукты тоже нарезать небольшими кубиками.
- Подготовить банку, в которую затем сложить все подготовленные компоненты.
- Добавить внутрь мед.
- Соединить ингредиенты с кефиром, залив его внутрь банки и тщательным образом перемешать.
- Банку в закрытом состоянии следует разместить в холодильнике. Перед непосредственным употреблением ленивую овсянку перемешивать.
Овсяный смузи с йогуртом
Не менее вкусный и полезный завтрак, для приготовления которого вам потребуется взять 3 ложки овсянки, 50 мл молока, стаканчик йогурта. Для большего наполнения можно взять семена льна, специи и очищенные орехи.
Пошаговый рецепт:
- Сначала нужно вскипятить молоко.
- Убрав молоко с плиты, внутрь нужно добавить овсяные хлопья на 10 минут.
- Все ингредиенты складываются в стакан и перемешиваются в блендере.
- На финальной стадии внутрь добавляется йогурт.
- Смузи доводится до готовности в режиме пюрирования.
- Готовый напиток разливается по стаканам.
Ранее мы рассказывали о правильном питании для пожилых людей.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Эти взбитые кабачки полюбят даже те, кто не ест овощи
2:20 – 26 ноября
Срочно меняйте рацион: эти 7 продуктов убьют вашу поджелудочную железу
23:20 – 25 ноября
Ошибки в выращивании картофеля: 4 причины низкого урожая
22:20 – 25 ноября
Готовим «Щи по-уральски»: незаменимо в пост — в составе идет пшенка
22:15 – 25 ноября
