16+
Информационное агентство «Би-порт»

Зимний гиповитаминоз: какие продукты помогут восполнить дефициты — обратите внимание

6:02 – 14 февраля 2025

Как проявляется дефицит важных витаминов

Многие люди не совсем корректно используют термин «авитаминоз». Как рассказали авторы канала Evolutis Clinic, это явление представляет собой полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Если таких несколько, имеет смысл говорить о полиавитаминозе. А вот если концентрация витамина снижена, корректно употреблять термин «гиповитаминоз».

Симптомы гиповитаминоза могут проявляться со стороны разных органов и систем. Они проявляются в виде:

  • нарушения аппетита;
  • кровоточивости дёсен;
  • трещинок и шелушений кожи;
  • ломкости ногтей, выпадения волос;
  • обострений хронических патологий, частых простуд;
  • апатии, бессонницы.

Не секрет, что гиповитаминоз усиливается зимой — из-за дефицита свежих овощей и фруктов. При этом есть и другие причины — нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ, приём медицинских препаратов, которые мешают усвоению витаминов и минералов.

Однако не стоит отчаиваться, ведь витамины можно найти и в других продуктах:

  • витамин А — морковь, куриная печень;
  • В1 — картофель, орехи, бобовые;
  • В2 — мясо и молоко;
  • В3 — фасоль, арахис, чернослив;
  • В5 — курица, индейка, зелень;
  • С — цитрусовые, квашеная капуста, яблоки, отвар шиповника и т. д.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не есть перед сном.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

проход между креслами в самолете

Не устаю даже на 8-часовом рейсе: 10 правил комфортного полёта — советы стюардессы

23:01 – 21 апреля

деревянная фигурка человека повисла на перекладине

12 болевых точек: каждый знак Зодиака имеет свои слабости — что выбивает из колеи

22:31 – 21 апреля

дачный деревянный туалет

Экономия больше 10 тысяч: конструкция для дачного туалета — забыл, когда откачивал

21:46 – 21 апреля

три камня

Выберите свой камень — узнайте свои сильные стороны за 30 секунд: подсознание сделало выбор

20:58 – 21 апреля

грядка с тюльпанами на закате

Тюльпаны и гладиолусы больше не радуют: 3 причины вырождения луковичных цветов — все легко исправить

20:16 – 21 апреля

миска с творогом

Поджелудочная и печень требуют творога: диетолог рекомендует — особенно после праздников

19:31 – 21 апреля

мясо по-французски на противне

Мясо по-французски без свинины и без майонеза: 5 ключевых отличий настоящего рецепта — без танцев с бубнами

18:44 – 21 апреля

три разных колокола

Колокол-подсказка: как сдвинуться с мертвой точки — тест на внутренние установки

17:51 – 21 апреля

счастливая девушка в оранжевых цветах

Мечты спешат осуществиться: 3 знака Зодиака, кому последняя неделя месяца подарит счастье — веер возможностей

17:14 – 21 апреля

картошка россыпью

4 советских подкормки для роскошного картофеля: агрономические секреты крупных клубней

16:29 – 21 апреля