Зимний гиповитаминоз: какие продукты помогут восполнить дефициты — обратите внимание

Многие люди не совсем корректно используют термин «авитаминоз». Как рассказали авторы канала Evolutis Clinic, это явление представляет собой полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Если таких несколько, имеет смысл говорить о полиавитаминозе. А вот если концентрация витамина снижена, корректно употреблять термин «гиповитаминоз».

Симптомы гиповитаминоза могут проявляться со стороны разных органов и систем. Они проявляются в виде:

• нарушения аппетита;
• кровоточивости дёсен;
• трещинок и шелушений кожи;
• ломкости ногтей, выпадения волос;
• обострений хронических патологий, частых простуд;
• апатии, бессонницы.

Не секрет, что гиповитаминоз усиливается зимой — из-за дефицита свежих овощей и фруктов. При этом есть и другие причины — нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ, приём медицинских препаратов, которые мешают усвоению витаминов и минералов.

Однако не стоит отчаиваться, ведь витамины можно найти и в других продуктах:

• витамин А — морковь, куриная печень;
• В1 — картофель, орехи, бобовые;
• В2 — мясо и молоко;
• В3 — фасоль, арахис, чернослив;
• В5 — курица, индейка, зелень;
• С — цитрусовые, квашеная капуста, яблоки, отвар шиповника и т. д.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не есть перед сном.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik