16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
10:42 Пятница 11 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

День создания областного совета профсоюзов учредили в Мурманской области

10:38 – 11 июля

У любителя пьяной езды из Никеля отобрали дорогой автомобиль

10:24 – 11 июля

При пожаре в Кировске спасли человека, кота и собаку

10:10 – 11 июля

Жительницу Апатитов от смерти спасли неравнодушные соседи

9:57 – 11 июля

Дети Марии Шукшиной: трое сыновей и одна ночь — что известно о семье актрисы

10:40 – 11 июля

Уборка удастся на раз-два: 3 лайфхака помогут сделать дом чистым — просто и эффективно

10:05 – 11 июля

Секрет буксировки авто с автоматом: когда можно и когда нельзя — спасаем коробку передач

9:45 – 11 июля

Зимний гиповитаминоз: какие продукты помогут восполнить дефициты — обратите внимание

6:02 – 14 февраля

Как проявляется дефицит важных витаминов

Многие люди не совсем корректно используют термин «авитаминоз». Как рассказали авторы канала Evolutis Clinic, это явление представляет собой полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Если таких несколько, имеет смысл говорить о полиавитаминозе. А вот если концентрация витамина снижена, корректно употреблять термин «гиповитаминоз».

Симптомы гиповитаминоза могут проявляться со стороны разных органов и систем. Они проявляются в виде:

  • нарушения аппетита;
  • кровоточивости дёсен;
  • трещинок и шелушений кожи;
  • ломкости ногтей, выпадения волос;
  • обострений хронических патологий, частых простуд;
  • апатии, бессонницы.

Не секрет, что гиповитаминоз усиливается зимой — из-за дефицита свежих овощей и фруктов. При этом есть и другие причины — нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ, приём медицинских препаратов, которые мешают усвоению витаминов и минералов.

Однако не стоит отчаиваться, ведь витамины можно найти и в других продуктах:

  • витамин А — морковь, куриная печень;
  • В1 — картофель, орехи, бобовые;
  • В2 — мясо и молоко;
  • В3 — фасоль, арахис, чернослив;
  • В5 — курица, индейка, зелень;
  • С — цитрусовые, квашеная капуста, яблоки, отвар шиповника и т. д.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не есть перед сном.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей