Вы отекаете именно поэтому: 12 причин задержки воды в организме — о них знают не все

Если вы часто замечаете у себя отёчность, это вовсе не значит, что вы слишком много пьете. О причинах накопления жидкости в тканях рассказал дзен-канал «Nice& Easy».

Избыток углеводной пищи. Гликоген — неизрасходованный сахар, удерживает приличное количество воды. Поэтому чем больше лишних углеводов мы потребляем, тем больше отёки.

Лишняя соль и недостаток калия. Такое состояние провоцирует потребление полуфабрикатов, колбас и даже магазинного хлеба.

Недостаток белковой пищи. Белок защищает межклеточное пространство от скопления воды, поэтому его дефицит приводит к сильным отекам.

Недостаток движения. Дренажная система организма не может работать корректно, если мы весь день проводим сидя.

Недостаток сна. Дело даже не в бессоннице, в повышенном уровне кортизола — гормона стресса. Повышаясь он может задерживать по 2-3 л воды за одну ночь.

Гормональные перебои. Чем больше в организме эстрогенов, тем больше инсулина. Чем он выше, тем выраженнее воспалительные реакции, а чем они сильнее, тем больше жидкости задерживается.

Кардиологические проблемы. Отёчность может свидетельствовать о проблемах в работе сердца. Если помимо задержки жидкости у вас наблюдается одышка, храп и резкий набор веса, обязательно обратитесь к врачу.

Нарушение функции почек. Если естественные фильтры нашего организма не работают в должном объёме, нужно поспешить к терапевту или неврологу.

Снижение функции щитовидной железы. Если этот орган работает неправильно, к отекам присоединяются хроническая усталость и сонливость.

Хроническое воспаление. Оно может скрываться где угодно, от кишечника до старой травмы сустава.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если кишечник не справляется с перевариванием пищи, это чревато не только неприятными ощущениями, но и вздутием с задержкой жидкости.

Венозный застой. Как и в случае с малой подвижностью, нужно просто разогнать жидкость по организму с помощью активного движения.

Ранее мы рассказывали о том, что делать перед сном, чтобы не отекать по утрам.