Средняя зарплата жителей Мурманской области в следующем году может вырасти до 134 тысяч рублей

Областное правительство готово отказаться от комплексного развития Больничного городка в Мурманске

В центре Мурманска начался монтаж каркаса новогодней ёлки

Мурманчан попросили выбрать место для остановки «Площадь «Пять Углов»

Стартует юбилейный конкурс «Ростелекома» для региональных ИТ-журналистов и блогеров

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Плюсовая температура установилась в Мурманской области

9:15 – 4 ноября

Рогалики в магазине не покупаю: делаю такое тесто, что получаются шикарными — бывшая свекровь до сих пор названивает и рецепт выклянчивает

9:45 – 4 ноября

Ужин по-берлински: готовим печень по особому рецепту — секрет в яблоке

9:14 – 4 ноября

Осторожнее после 50: всего три хваленых продукта регулярно — останетесь без зубов и волос

9:03 – 4 ноября

Еда для здоровья и долголетия: 5 групп продуктов для правильной работы организма — вкусно и полезно

9:01 – 21 февраля

Обратите внимание на количество полезных жирных кислот в пище

Когда в рационе не хватает жирорастворимых витаминов, а также важных нутриентов — цинка, магния, селена, ацетилхолина и прочих — организм испытывает проблемы со здоровьем, пишет автор канала «Природа лечит».

Так, стоит непременно сделать частью своего рациона некоторые полезные продукты, которые восполнят дефициты. Их нужно есть и в молодом, и в зрелом возрасте:

Жирная морская рыба — сельдь, мойва, скумбрия. В их составе очень много важных микроэлементов, жирорастворимых витаминов и омега-3 жирных кислот. Если есть возможность, лучше употреблять такую рыбу 2-3 раза в неделю.

Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты кальцием, витамином Д, достаточным количеством омега-3.

Говядина, ягнятина — прекрасный источник белка, насыщенных жиров и прочих важных элементов. При этом нужно помнить, что красное мясо лучше есть не чаще 1 раза в неделю.

Куриные яйца, в частности, желтки. В их составе присутствует холин — очень важный элемент, который влияет на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Субпродукты — куриная печень и сердечки. Целый спектр нутриентов и жирорастворимых витаминов — всё это содержится в данных продуктах. Особенно их концентрация велика в куриной печени.

Ранее мы рассказывали, как правильно есть острую пищу, чтобы не вызвать неприятные последствия для организма.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей

Рогалики в магазине не покупаю: делаю такое тесто, что получаются шикарными — бывшая свекровь до сих пор названивает и рецепт выклянчивает

9:45 – 4 ноября

Ужин по-берлински: готовим печень по особому рецепту — секрет в яблоке

9:14 – 4 ноября

Осторожнее после 50: всего три хваленых продукта регулярно — останетесь без зубов и волос

9:03 – 4 ноября

Классика вне времени: какие вещи должны быть в гардеробе женщины любого возраста — по заветам Эвелины Хромченко

8:16 – 4 ноября

Это выдаёт хозяйку-неряху: 3 мелочи в квартире — создают ощущение бардака даже после уборки

7:02 – 4 ноября

Всегда жарю сыр по-кавказски: хлопот на несколько минут, а на столе ресторанное блюдо — как это правильно сделать

6:45 – 4 ноября

Мужчина дистанцировался: как вести себя женщине, чтобы вернуть его интерес — проверенные приёмчики, чтобы примчался назад, как угорелый

6:45 – 4 ноября

Усталости и отчаяния — взрыв эмоций

5:03 – 4 ноября

Перемены не за горами: в первой половине ноября 2025 года у 2 знаков Зодиака многое изменится — одних ждёт счастье, других жизненный урок

4:45 – 4 ноября

Не испортите тюль: после стирки занавески не будут мятыми — примените бабушкин секрет

4:30 – 4 ноября

Утро с золотым здоровья — одна простая специя против усталости и высокого давления

4:04 – 4 ноября

Нашла на полке просроченную лимонную кислоту: теперь использую её в быту — вот 3 лайфхака

4:00 – 4 ноября

6 ноября будет нелёгким днём: трём знакам Зодиака нужно приготовиться — астрологи дали ценные советы

3:30 – 4 ноября

Самый лёгкий пирог планеты — сделаете быстрее, чем заварите кофе

3:03 – 4 ноября

Горячие бутерброды «когда в холодильнике ничего нет»: один раз попробуете — и будете готовить каждое утро

3:00 – 4 ноября

Большая квартира в Москве и 2-этажный дом в Подмосковье: Мария Кожевникова живёт шикарно — совсем не так, как Аллочка из «Универа»

2:45 – 4 ноября

Будет грозить несварение желудка: никогда не разогревайте эти продукты повторно — лучше пустите на салат

2:30 – 4 ноября

Семечки — советский миф, который вызывал отвращение: особенности продукта — что об этом говорят диетологи

2:15 – 4 ноября

Вы такого точно не пробовали: этот суп удивит способом приготовления — все точно попросят добавки

2:00 – 4 ноября

Осенью комнатные цветы не будут вытягиваться: листья останутся крупными и сочными — как за ними правильно ухаживать

1:45 – 4 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.00 / 83.25	93.25 / 96.25
БАНК «МСКБ»	79.00 / 83.00	91.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК	80.80 / 84.00	93.00 / 96.50
ПСБ	— / —	— / —