Преддиабет: как изменить рацион и предотвратить развитие диабета — вовремя заметить

Для этого потребуется приобрести глюкометр и выработать ответственность.

Конечно, человек сам должен следить за своим состоянием, но некоторые пожилые родственники делать этого не могут, поэтому придется брать функцию на себя.

Если диабета еще нет, но преддиабетное состояние диагностировано, есть смысл подкорректировать рацион питания, чтобы не допустить развития неприятной болезни.

Глюкоза повышается, когда вы используете в пищу простые углеводы, а это выпечка, сахар, сладкие напитки.

Такие углеводы, оказываясь в желудке, проходят трансформацию и превращаются в сахар, который, в свою очередь, оказывается в крови. От его количества зависит состояние человека.

Если сахара немного, то клетки адаптируются и перестают замечать инсулин, выполняющий защитную от диабета функцию, а со временем и вовсе отказываются его усваивать.

Сахар может прыгать у людей с лишним весом, а также у граждан, ведущих малоподвижный образ жизни, питающихся высококалорийной пищей или имеющих наследственную склонность.

Как определить без глюкометра, что ваш сахар достаточно высокий?

Обратите внимание на следующие симптомы: жажда, пересушенность рта, головокражение и боль головы, частые позывы к мочеиспусканию, постоянный высокий аппетит, изменение веса в большую сторону, расфокусирование зрения, особенно по утрам, повышенное давление и слабость.

Если у вас присутствует несколько из перечисленных симптомов, вам просто необходимо обратиться к врачу и подкорректировать свой рацион.

Из него точно придется убрать следующие продукты: хлеб из высшего сорта муки, белый обработанный рис, красное мясо, полуфабрикаты и фастфуд, сахаросодержащие напитки, жирные молочные продукты, готовую пищу, к которой можно отнести закуски, снеки, различные сухарики, чипсы, промышленные кондитерские изделия, выпечку.

На помощь придут такие перекусы, как 30-граммовая горсть орешков или сухофруктов, нарезанные овощи и фрукты. Важно, чтобы продукты были не обработанными. Уровень сахара нужно контролировать и делать это регулярно. А отказ от вышеперечисленных продуктов поможет вам справиться с преддиабетным состоянием.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты смогут повлиять на холестерин.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik