Помогла эта популярная диета: холестерин вернулся в норму — врач-кардиолог развенчала 3 холестериновых мифа

Врач-кардиолог Людмила Саламатина рассказала, как снизить этот показатель. Около 85% холестерина вырабатывается в печени, и только 15% поступает с пищей. Поэтому если вы «наели» высокий холестерин, гипохолестериновая диета поможет нормализовать его. Но если же причины повышения иные, то эффект от диеты будет не такой явный.

Для людей с высоким холестерином оптимальна средиземноморская диета. Применение ее в течение 5 лет снижает риск атеро­склероза на 28%. В основе этой диеты овощи и фрукты (5 порций в день), бобовые, орехи, цельнозерновые крупы и хлеб, красный рис, тунец, лосось, сельдь, сёмга, треска, карп (минимум 2 раза в неделю), растительное масло (льняное, рапсовое, оливковое). А вот животные жиры, яйца (2 в неделю), сыры и алкоголь нужно ограничивать.

Миф 1. Вместо диеты можно ограничиться омега-3.

При высоком холестерине эти препараты неэффективны. В рекомендациях Минздрава РФ по лечению гиперхолестеринемии нет показаний для их назначения.

Миф 2. Физическая активность на уровень холестерина не влияет.

Еще как влияет, поэтому лечение обязательно начинается с повышения физической активности (минимум ежедневная ходьба до 1 часа) и гипохолестериновой диеты. Но если в течение 3 месяцев ничего не меняется, следует переходить на препараты.

Миф 3. Статины мало помогают и имеют много побочек

Тем, кто уже перенес инфаркт, инсульт, имеет атеро­склеротические бляшки в сосудах или бессимптомное повышение ЛПНП, без статинов не обойтись. Приём статинов снижает риск сердечной смерти на 20–42%, частоту развития инфаркта миокарда — на 25–37%, инсульта — на 28–31%.

Ранее мы рассказывали про 5 вредных домашних продуктов в пожилом возрасте.

Ольга Артасова

Фото: freepik