Эти 3 привычки ускоряют ваше старение: откажитесь от них — если хотите продлить молодость и быть здоровыми
Существует три вреднейших привычки, которые сострачивают организм раньше времени. Но об этом мало кто задумывается.
Эти три привычки не про алкоголь и курение. Они коварны, потому что для многих они стали частью жизни. Подробнее о том, что нас старит раньше времени, рассказал автор блога «Здоровый Дух».
Привычка 1. Тяга к сладкому
Сахар, рафинированные углеводы — это продукты, которые организму не нужны. Это просто вредные вещества, которые люди используют исключительно ради получения удовольствия. Употреблять их изо дня в день — почти то же самое, что зависеть от наркотиков. Организму все время не будет хватать энергии, и он начнет быстро увядать. Энергию организм в норме должен брать из сложных углеводов — овощей, злаков, зелени, орехов и т. д.
Привычка 2. Не высыпаться
Сон — период времени, когда организм и психика проходят необходимый этап самовосстановления и перезагрузки. Некачественный сон ведет к переутомлению, снижению тонуса, нарушению переваривания пищи, старению кожи, быстрому развитию хронических заболеваний и преждевременному изнашиванию организма. Если режим нарушен, над этим надо работать.
Привычка 3. Лень заняться спортом
Чтобы поддерживать сердце, мозг и иммунитет в хорошей форме и предотвратить преждевременное старение кожи, нужно включить физические упражнения в большую часть дней недели. Спокойные, умеренные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют защитные силы организма. Если вы не хотите ходить в спортзал, просто ежедневно приседайте или ходите по 10-12 тысяч шагов в день.
Ранее мы рассказывали про 7 фактов о старении, которые не принято обсуждать, но о них важно знать.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
